Obsah
- Riešenie jednej úlohy naraz
- Sweat It Out
- Povedzte Om
- Získajte nejaké prirodzené svetlo
- Investujte do stolového závodu
- Zapáľte vonnú sviečku
Či už ste prípravou na priebežné alebo záverečné skúšky, alebo sa len pokúšate dokončiť tento semestrálny test, nájdenie vášho zamerania môže byť výzvou. Väčšina ľudí sú prírodnými prokrastinátormi a intenzívne pracovné zaťaženie na konci každého semestra vedie k rozptyľovaniu extra lákavé. Aj keď, bohužiaľ, neexistuje žiadne kúzelné gule na dokonalé zameranie, ale existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa každá študijná relácia stala produktívnejšou. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste čo najlepšie využili svoje štúdium, aby ste si čas skúškou mohli nechať relatívne bez úhony.
Riešenie jednej úlohy naraz
Aj keď myšlienka riešenia troch úloh naraz môže byť atraktívna, jednoducho to nie je spôsob fungovania ľudských mozgov. Výskum ukazuje, že ľudia pracujú najlepšie, keď sa zameriavajú naraz na jednu vec, a mali by ste to vziať do úvahy pri štúdiu. Namiesto toho, aby ste sa snažili preskúmať svoje poznámky, urobiť praktický test a súčasne prejsť kartami, vyskúšajte rôzne študijné techniky jeden po druhom, aby ste každému mohli venovať svoju plnú pozornosť.
Sweat It Out
Zdvihnite ruku, ak ste v telocvični odkladali! Je to v poriadku, všetci tam boli. Ale rozvrhnutie a málo kúsok aktivity vo vašom študijnom pláne môže priniesť niektoré vážne výhody. Fyzické cvičenie môže pomôcť skryť vašu impulzivitu, takže je menej pravdepodobné, že by ste sa pri štúdiu skontrolovali na svojom telefóne, a tým sa zvýši aj vaše celkové poznávacie fungovanie. Trik spočíva v tom, že si naplánujete tréningy, namiesto toho, aby ste sa vydávali na improvizovaný jogging. Týmto spôsobom získate výhody posilnenia mozgu bez toho, aby ste ho odložili na štúdium.
Povedzte Om
Ak sa počas študijných relácií rozptyľujete, skúste vyskúšať meditáciu. Meditácia prirodzene upokojuje vašu myseľ, čo vám môže pomôcť psychicky odfiltrovať rozptýlenie, keď sa vrátite do kníh. Výskum okrem toho ukazuje, že všímavosť a meditačné cvičenia skutočne posilňujú „centrá“ centier pozornosti vo vašom mozgu - takže ste pripravení a pripravení absorbovať informácie. A ak ste nikdy predtým meditovali? Žiaden strach. Jednoducho získajte sprievodcovskú meditačnú aplikáciu pre svoj telefón, aby ste mohli meditovať kdekoľvek.
Získajte nejaké prirodzené svetlo
Štúdium často znamená uviaznuť vo vnútri celé hodiny - ale urobte si čas na trochu slnka. Vystavenie slnečnému žiareniu skutočne ovplyvňuje hladiny spánkových hormónov, napríklad melatonínu, vo vašom tele a prírodné svetlo zvyšuje vašu bdelosť a náladu. Vezmite si študijné sito vonku, aby ste získali prirodzenú podporu, alebo si vyberte miesto pri okne, ak ste vo vnútri uviazli.
Investujte do stolového závodu
Prostredie vášho stola má vplyv na vašu schopnosť sústrediť sa, a ak chcete, aby bol váš stôl prístupnejší pre štúdium, zvážte investíciu do závodu. Izbové rastliny vám pomôžu cítiť sa pokojnejšie a vnímavejšie na štúdium a výskum ukazuje, že rastliny skutočne spomaľujú duševnú únavu. O rastliny s nízkym osvetlením, ako sú rastliny pavúkov alebo hadí rastliny (nazývané tiež rastliny s jazykom jazyka podľa zákona), sa dá ľahko starať, takže ich môžete udržať nažive a prosperovať, aj keď ste rozptyľovaní skúškami.
Zapáľte vonnú sviečku
Zasekli ste sa doma? Vylepšite svoje zameranie aromaterapiou. Aj keď éterické oleje pre mentálne zameranie môžu znieť trochu pritiahnuté za vlasy, za nimi sú nejaké dôkazy. Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí čuchali rozmarín, sa cítili „čerstvejší“, zatiaľ čo iná štúdia zistila, že citrón, levanduľa a santalové drevo boli spojené so zvýšením produktivity, ktoré uvádzali ľudia. Aj keď je tu aj nejaký dôkaz, že niektoré výhody aromaterapie môžu súvisieť s očakávaniami - inými slovami, ak očakávate, že to bude fungovať, bude to - vytvorenie upokojujúcej atmosféry prostredníctvom vône nemôže urobiť nič iné ako pomôcť vášmu zameraniu.