Obsah
- Ako počasie ovplyvňuje váš mozog
- Aké sú príznaky sezónnej afektívnej poruchy?
- Heres Čo robiť, ak to znie ako vy
No úprimne: Ráno sa ráno neprebúdza do školy vždy prvá vec, ktorú chce niekto urobiť, a my všetci túžime lenivý deň v posteli každú chvíľu. Ale ak sa vaše rána v poslednej dobe cítili mučivejšie - a vy ste tiež cítení vyčerpaní a negatívni - dobre, mohlo by to byť SAD.
Čo je to SAD? To znamená Seasonal ffective disorder. Je to forma depresie, ktorá sa zvyčajne aktivuje v chladnejších mesiacoch, keď sú dni kratšie (takže máte menej slnečného svetla) a počasie, dobre, trochu naštve.
Sezónna afektívna porucha je prekvapivo bežná. Môže mať vplyv na dospelých, dospievajúcich a deti a postihuje asi 6 percent populácie. Ale tieto čísla sú vyššie, čím ďalej sa dostanete na sever - miera SAD je napríklad v New Hampshire, sedemkrát vyššia ako na Floride.
Ako teda zistíte, či máte SAD - a čo to vlastne spôsobuje? Čítajte ďalej a zistite to.
Ako počasie ovplyvňuje váš mozog
Ak ste sa niekedy cítili trochu vyčerpaní po týždni daždivého počasia, len aby ste cítili, ako sa vaša energia vracia prvý slnečný deň, viete z prvej ruky, že vaše okolie môže ovplyvniť vašu náladu. Existuje niekoľko dôvodov, prečo počasie ovplyvňuje to, ako sa cítite (koniec koncov, jeho zábava nie je zábavná tráviť čas vonku, ak sa leje!), Ale jeden dôvodom je, že vystavenie slnečnému žiareniu spôsobuje chemické zmeny v mozgu.
Konkrétne slnečné svetlo vedie k uvoľňovaniu pocitových hormónov, ako je serotonín, ktoré pôsobia ako prírodné látky zvyšujúce náladu. Okrem toho, že sa budete cítiť šťastnejšie, serotonín vám tiež pomôže cítiť sa viac sústredení a ostražití, takže dokážete urobiť viac práce počas celého dňa.
Ak nemáte dostatok slnečného svetla - napríklad v zime v zime, kde ste pravdepodobne uviazli vo vnútri po väčšinu hodín slnečného žiarenia - hladiny sérotonínu sa môžu začať znižovať. Ak je k dispozícii menej hormónu, ktorý je dobrý na pocit, môžete sa začať cítiť pochmúrne. A pravdepodobne sa budete cítiť unavení a nezaostrení, pretože nie je k dispozícii toľko serotonínu, aby vás vyliečili.
Aké sú príznaky sezónnej afektívnej poruchy?
Pravdepodobne ste už vybrali niekoľko z najväčších: cítite sa menej pozitívne ako obvykle, cítite sa smutne, keď si nie ste úplne istí prečo a chcete spať viac ako obvykle - alebo sa cítite unavení, aj keď ste spali dobrú noc.
Existujú však aj ďalšie znaky. Môžete si všimnúť, že strácate záujem o aktivity, ktoré ste si užili, ktoré by mohli zahŕňať mimoškolské vzdelávanie, alebo len tráviť čas stretávaním s priateľmi. A môžete si všimnúť zmeny vo vašej chuti do jedla. Je bežnejšie cítiť sa hladnejší ako obvykle - čo by mohlo znamenať, že priberáte na váhe - ale môžete tiež stratiť vaša chuť do jedla a nakoniec jesť menej často.
Vo vážnejších prípadoch môže byť SAD život ohrozujúci. Možno vás napadne sebapoškodzovanie alebo samovražda, aj keď ste o nich nikdy predtým nerozmýšľali.
Heres Čo robiť, ak to znie ako vy
Aj keď SAD je vážne, je tiež veľmi liečiteľné. Takže, ak máte problémy, porozprávajte sa s rodičmi alebo iným dôveryhodným dospelým a myslíte si, že dôvodom môže byť SAD. Nemusíte sa posadiť zo srdca na srdce (pokiaľ si to neželáte!) - len dajte svojim rodičom vedieť, že si chcete objednať schôdzku so svojím rodinným dokumentom, aby ste diskutovali o tom, ako sa cítite.
Od tejto chvíle môže lekár vylúčiť iné príčiny (pretože veľa zdravotných problémov môže spôsobiť príznaky podobné SAD) a potom určiť najlepší postup. Liečba môže byť taká jednoduchá ako terapia svetlom - v podstate pomocou slnečnej lampy, ktorá emuluje výhody skutočného slnečného žiarenia - alebo by mohla zahŕňať lieky alebo terapiu hovorením.
Ak sa nechcete baviť s niektorým z dospelých vo svojom živote, zvážte oslovenie anonymne. Telefónne linky ako Teen Line a Národná horúca linka Ministerstva zdravotníctva a ľudských služieb USA vám umožňujú otvoriť sa bez toho, aby ste museli uviesť svoje meno. Ďalšie kroky vám pomôžu lepšie sa cítiť.