Obsah
- TL; DR (príliš dlho; neprečítané)
- Čo je laktóza?
- LCT gén a intolerancia laktózy
- Možnosti nedostatku laktózy
Mlieko a sušienky, makaróny a syry, zmrzlina: Pre veľa ľudí sú mlieko a mliečne výrobky pohodlnými potravinami, na ktoré sa obracajú v čase stresu a osláv. Pre niektorých jednotlivcov však tieto potraviny namiesto toho vyvolávajú nepríjemné pocity vo forme gastrointestinálnych ťažkostí. Vysvetlenie tohto nešťastia spočíva v jednom enzýme: laktáze.
TL; DR (príliš dlho; neprečítané)
Laktáza je enzým, ktorý štiepi hranicu, ktorý rozdeľuje mliečny cukor nazývaný laktóza na dva jednoduchšie cukry, glukózu a galaktózu. Bunky v črevách produkujú veľké množstvo tohto enzýmu v detstve, keď je mlieko primárnym zdrojom potravy. Jeho početnosť však s vekom klesá. U mnohých ľudí zmeny súvisiace s vekom alebo mutácie v géne LCT spôsobujú nedostatok laktázy, ktorý sťažuje alebo znemožňuje trávenie laktózy. Nestrávená laktóza produkuje plyn v dôsledku fermentácie baktériami v hrubom čreve.
Čo je laktóza?
Enzýmy sú proteíny, ktoré poskytujú silu za chemickými reakciami. V ľudskom tele tráviace enzýmy rozdeľujú potravu na malé častice, ktoré môžu prechádzať cez okraj kefy, čo je chemická hranica, ktorú musí jedlo prežívať, aby sa absorbovalo črevami. Počas trávenia mliečnych výrobkov je laktáza enzým, ktorý štiepi mliečny cukor laktózu na jednoduchšie cukry nazývané glukóza a galaktóza. To umožňuje črevám absorbovať tieto cukry na okamžité použitie alebo skladovanie ako energia na poháňanie pohybov a procesov tela.
LCT gén a intolerancia laktózy
Gén LCT riadi produkciu laktázy. Mutácie v tomto géne môžu spôsobiť dedičné deficiencie laktázy, čo má za následok neznášanlivosť laktózy alebo neschopnosť správne tráviť potraviny obsahujúce laktózu. Tento stav sa tiež vyskytuje s vekom u väčšiny ľudskej populácie. Zatiaľ čo väčšina dojčiat produkuje veľké množstvo laktázy, aby sa umožnilo trávenie diéty s úplným mliekom, produkcia laktázy sa s pribúdajúcim vekom ľudí znižuje a začína konzumovať iné druhy potravín. U ľudí s intoleranciou laktózy sa laktóza nerozložená laktázou presúva do hrubého čreva, kde ju fermentujú črevné baktérie. Táto fermentácia produkuje plyn a spôsobuje značné nepohodlie pre jedinca s nedostatkom laktázy.
Možnosti nedostatku laktózy
Samozrejme, niektorí ľudia, ktorí neznášajú laktózu, stále radšej jedia alebo pijú jedlo, ktoré obsahuje laktózu. Jednou z možností je použitie mliečnych výrobkov, ktoré obsahujú pridanú laktázu, ktorá pred konzumáciou štiepi laktózu v škatuli alebo nádobe. Ďalšou možnosťou je nemliečne alternatívne mlieko získané z rastlinných výrobkov, ako je sója, ryža, orechy alebo konope, pretože toto mlieko prirodzene neobsahuje laktózu, a preto nevyžaduje laktázu.