Obsah
Sledujete srdcový rytmus. Cítite zvýšenie svojej dychovej frekvencie. Vaše nohy a paže sa zúrivo pohybujú, aby udržali intenzitu cvičenia. Našťastie sa nemusíte sústrediť na svoje srdce a pľúca na cirkuláciu krvi bohatej na kyslík pre váš tréning; oni to jednoducho robia. Pochopenie piatich funkcií vášho kardiovaskulárneho systému počas cvičenia v konečnom dôsledku zlepší váš tréning a pomôže vám dosiahnuť vaše ciele, keď budete využívať svoj srdcový rytmus vo svoj prospech.
Tep srdca
Vaše srdce je hlavnou súčasťou vášho kardiovaskulárneho systému. Počas cvičenia sa váš pulz zvyšuje v reakcii na vaše požiadavky na viac kyslíka naplnenej krvi. Tepová frekvencia sa zrýchľuje na príjem krvi naplnenej kyslíkom z pľúc, pumpovanie krvi do vašich pracovných svalov, prijímanie krvi zbavenej kyslíka zo svalov a krv späť do pľúc na výdych.
Dychová frekvencia
Vaša pľúca sa zvyšuje, keď vaše pľúca držia krok s požiadavkami na viac kyslíka. Kyslík vstupuje cez nos a ústa, prechádza do pľúc, kde sa zmieša s krvou, ktorá sa má prenášať do celého tela. Pľúca sa zbavia aj oxidu uhličitého, ktorý je odpadovým produktom po odstránení kyslíka z krvi a vstupe do pracovných svalov a tkanív.
krvný
Krv je tiež dôležitou súčasťou vášho kardiovaskulárneho systému, pretože počas cvičenia transportuje dýchacie plyny a ďalšie živiny. Kyslík naplnená krv opúšťa srdce a putuje do svalov, ktoré používate na cvičenie. Krv tiež transportuje tuky a uhľohydráty, ktoré vaše telo používa ako palivo pre váš tréning. Keď sa krv vzdiali od vašich pracovných svalov, vyžaduje sa uvoľnenie odpadových produktov, ako je oxid uhličitý a kyselina mliečna.
plavidlá
Vaše srdce, pľúca a krv nemôžu robiť svoju prácu, pokiaľ nemajú spôsob prepravy kyslíka a živín. K tomuto transportu dochádza vo vašich krvných cievach, ako sú žily a tepny. Počas cvičenia vaše cievy umožňujú hladký a rýchly transport krvi, najmä ak vaše cievy neobsahujú blokády, ako je cholesterol a tuk. Krvné cievy regulujú, koľko krvi sa dostáva do každého pracovného svalu a orgánu.
kapiláry
Kapiláry - menšie krvné cievy - sú miestom, kde sa vyskytuje primárna funkcia kardiovaskulárneho systému. Tu dochádza k výmene plynov, ako je kyslík a oxid uhličitý. Kapiláry prenášajú plyny do svalov a zo svalov, spolu s výživnými látkami potrebnými na udržanie cvičenia a na zabránenie únavy.